Chỉ cần đứng bên bức tường thực hiện 5 bài tập dành cho ngực mỗi ngày, chị em đã có thể tạo được cho mình bộ ngực căng tròn, hấp dẫn
Khi không có thời gian ra công viên trong lúc ở nhà lại không có đủ không gian rộng rãi. Bạn vẫn có thể tận dụng bức tường trong nhà hay ban công để có thể thực hiện những bài tập giúp cho đôi gò bông luôn săn chắc, căng tròn và hấp dẫn.
Một bức tường không chỉ để phái đẹp thể hiện nhan sắc mà nhờ nó cũng có thể thực hiện các bài tập tạo nên vẻ đẹp cho đôi gò bông
Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu 5 bài tập bên bức tường giúp cho đôi gò bông luôn được tác động và trở nên săn chắc.
Bài tập 1: Ép ngực vào tường
Tư thế người bạn đứng úp mặt vào tường, cách tường khoảng 20 cm, hai bàn tay úp lên tường như tư thế hít đất trên tường. Dùng lực ép của thân người ép ngực lên mặt tường và giữ khoảng 10 giây sau đó trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập này lặp lại khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập.
Tác dụng: Dưới tác động của sức ép và sức kéo căng của cánh tay làm cho đôi gò bông được lưu thông mạch máu và giải thoát độc tố ra ngoài.
Bài tập 2: Kéo căng ngực
Tư thế bạn đứng tựa lưng vào tường, hai tay chống hông. Thực hiện động tác ngửa mặt, dùng lực chống của đầu và lực ép của hai cánh tay ra sau cong người ra phía trước giữ khoảng 10 giây rồi trở lại ban đầu. Lặp lại 15 lần cho mỗi buổi tập.
Tác dụng: Các cơ ngực được kéo giãn và lưu thông mạch máu, làm săn chắc cơ ngực.
Bài tập 3: Ấn lòng bàn tay
Bạn đứng tựa lưng vào tường, đưa hai tay lên và úp hai lòng bàn tay vào với nhau. Dùng lực ép của hai tay ép mạnh vào với nhau tạo nên sức ép của cơ ngực giữ trong 10 giây rồi thả ra. Lặp lại 15 lần cho mỗi buổi tập.
Bài tập 4: Bơi ếch trên tường
Bạn đứng tựa lưng vào tường giữ cho thân người đứng thẳng. Hai tay đưa ra sang hai bên vuông góc lên trên sát tường rồi đưa ra phía trước úp hai bàn tay lại với nhau trước ngực. Từ từ đẩy lên cao rồi dang ra hai bên(Kiểu bởi ếch) rồi đưa xuống về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại động tác 15 lần cho mỗi buổi tập.
Tác dụng: Dưới sự vận động của hay tay kiểu bởi ếch làm cho các mạch máu lưu thông dễ dàng và co bóp săn chắc cơ ngực.
Bài tập 5: Đội sách
Bạn đứng ra khỏi tường rồi đặt một quyển sách trên đầu, nhắm mắt và giữ cho thăng bằng. Nếu có thể bạn bước đi trong tư thế thăng bằng quanh phòng khoảng vài phút.
Tác dụng: Thư giãn, lấy lại sự cân bằng sau buổi tập.
CÔNG TY MAY NGUYÊN HƯỜNG
(Chuyên may đồng phục theo yêu cầu)
(Chuyên may đồng phục theo yêu cầu)
* Nhận may đồng phục và cung cấp đồng phục: đồng phục áo phông, áo sơ mi nhân viên văn phòng, công sở, đồng phục công ty , bệnh viện,bảo vệ.
- đồng phục mùa đông: Áo khoác gió, áo khoác nỉ, áo jacket...
- Đồng phục khách sạn, nhà hàng : áo đồng phục nhân viên, đầu bếp, các loại chăn ga trải bàn phục vụ phòng, rèm cửa.
- đồng phục công nhân, Kỹ sư, bảo hộ lao động.
- Áo phông khuyến mãi, quà tặng, quảng cáo dành cho các công ty & doanh nghiệp.
- đồng phục học sinh, sinh viên, đồng phục quảng cáo ….
* Thiết kế theo ý tưởng khách hàng.
* Thêu các loại Logo, mác áo, mác trường học, mũ , túi, cặp, quần áo, cờ lưu niệm, cờ các nước
* In, ấn Logo cty trên đồng phục … Bằng công nghệ mới nhất.
* Nhận may gia công , trên mọi chất liệu .
- đồng phục mùa đông: Áo khoác gió, áo khoác nỉ, áo jacket...
- Đồng phục khách sạn, nhà hàng : áo đồng phục nhân viên, đầu bếp, các loại chăn ga trải bàn phục vụ phòng, rèm cửa.
- đồng phục công nhân, Kỹ sư, bảo hộ lao động.
- Áo phông khuyến mãi, quà tặng, quảng cáo dành cho các công ty & doanh nghiệp.
- đồng phục học sinh, sinh viên, đồng phục quảng cáo ….
* Thiết kế theo ý tưởng khách hàng.
* Thêu các loại Logo, mác áo, mác trường học, mũ , túi, cặp, quần áo, cờ lưu niệm, cờ các nước
* In, ấn Logo cty trên đồng phục … Bằng công nghệ mới nhất.
* Nhận may gia công , trên mọi chất liệu .
QUY TRÌNH SẢN XUẤT
Nếu quý khách đã ký hợp đồng: Công ty chúng tôi sẽ làm hàng mẫu cho quý khách duyệt. Hai bên thống nhất & ký nhận trên áo mẫu này. Sau khi nhận được sự đồng ý duyệt mẫu của quý khách. Công ty sẽ tiến hành sản xuất hàng loạt theo tiêu chuẩn đã thống nhất.
Trường hợp quý khách chưa sẵn sàng trong việc ký hợp đồng: quý khách sẽ phải đặt cọc một khoản tiền nhỏ để Công ty tiến hành làm mẫu cho quý khách. Số tiền này sẽ được hoàn lại sau khi quý khách ký hợp đồng sản xuất.
Nếu quý khách đã ký hợp đồng: Công ty chúng tôi sẽ làm hàng mẫu cho quý khách duyệt. Hai bên thống nhất & ký nhận trên áo mẫu này. Sau khi nhận được sự đồng ý duyệt mẫu của quý khách. Công ty sẽ tiến hành sản xuất hàng loạt theo tiêu chuẩn đã thống nhất.
Trường hợp quý khách chưa sẵn sàng trong việc ký hợp đồng: quý khách sẽ phải đặt cọc một khoản tiền nhỏ để Công ty tiến hành làm mẫu cho quý khách. Số tiền này sẽ được hoàn lại sau khi quý khách ký hợp đồng sản xuất.
CÓ CHIẾT KHẤU SỐ LƯỢNG LỚN
Quý khách có nhu cầu, vui lòng liên hệ, chúng tôi sẽ tới tận nới gặp gỡ, tư vấn và thiết kế mẫu mã theo yêu cầu, đảm bảo phù hợp với ngành nghề và xu hướng thời trang hiện đại
Quý khách có nhu cầu, vui lòng liên hệ, chúng tôi sẽ tới tận nới gặp gỡ, tư vấn và thiết kế mẫu mã theo yêu cầu, đảm bảo phù hợp với ngành nghề và xu hướng thời trang hiện đại
Quý khách có nhu cầu vui lòng liên hệ:
CÔNG TY CỔ PHẦN SX & XNK NGUYÊN HƯỜNG
Địa chỉ : Số 5 ngách 167/53 đường Quang Tiến - P. Đại Mỗ quận - Q. Nam Từ Liêm - Hà Nội
ĐT: 043 8393 295 Hotline: 0168 999 7317
Tư vấn: 0971 437 123 kế toán: 097 271 2287
Email : Dongphucnguyenhuong.com@gmail.com - websitee : Dongphucnguyenhuong.com
Website: xuongmaynguyenhuong.com
Địa chỉ : Số 5 ngách 167/53 đường Quang Tiến - P. Đại Mỗ quận - Q. Nam Từ Liêm - Hà Nội
ĐT: 043 8393 295 Hotline: 0168 999 7317
Tư vấn: 0971 437 123 kế toán: 097 271 2287
Email : Dongphucnguyenhuong.com@gmail.com - websitee : Dongphucnguyenhuong.com
Website: xuongmaynguyenhuong.com
Holine: Mr Nguyên 0168 999 7317
Email: hoangnguyenkd90@gmail.com
Yahoo : hoangnguyenkd90@yahoo.com
Email: hoangnguyenkd90@gmail.com
Yahoo : hoangnguyenkd90@yahoo.com
Skype: nguu.lang.378_1
Hàng chuyên may
Facebook facebook.com/Dongphucchatluong.vn
Website: quanaochatluong.divivu.com
Hàng thời trang
Facebook facebook.com/Shopthoitrang
Hàng chuyên may
Facebook facebook.com/Dongphucchatluong.vn
Website: quanaochatluong.divivu.com
Hàng thời trang
Facebook facebook.com/Shopthoitrang
